提高长跑成绩的关键技巧长跑是一项需要耐力和毅力的运动，但通过一些关键技巧和训练，你可以提高自己的长跑成绩。以下是一些建议：1.建立坚实的基础长跑是有关耐力和持久力的运动，因此你需要建立一个坚实的基础。逐渐增加你的跑步里程，以及每周的跑步次数。开始时，...