健康：打造长跑冠军的饮食与锻炼习惯1.均衡饮食：确保饮食中包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、精益蛋白质和健康脂肪。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择糙米或燕麦而非精制谷物。2.定期锻炼：除了长跑，加入力量训练和灵活性练习，如瑜伽或普拉提，以增强肌肉力量和...