制定健身计划是进行体育锻炼的第一步，一个科学合理的健身计划能够帮助我们达到预期的锻炼效果，提高身体素质，预防运动损伤。以下是一些关于如何科学合理地制定健身计划的建议：1.设定明确的健身目标在制定健身计划之前，首先需要确定自己的健身目标，是增肌减脂，提高耐力...