长期体育锻炼的益处和指导建议长期体育锻炼对身心健康有着广泛的益处。无论是增强体质、提高免疫力，还是改善心理健康，体育锻炼都起着重要的作用。以下是长期体育锻炼的一些益处和指导建议，希望能对广大运动爱好者有所帮助。1.增强体质和促进健康：长期体育锻炼可以增强心肺...