暑假是一个非常适合进行体育锻炼的时期。适当的锻炼有助于身体健康，增强体质，提高免疫力。以下是一份适合暑假的体育锻炼表。一、热身运动（10分钟）适当的热身运动可以帮助身体适应运动，并防止运动损伤。可以选择快走、慢跑、跳绳等有氧运动。二、拉伸运动（5分钟）拉伸运动...