体育锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的好处，但是如果过度锻炼可能会给身体带来负担。为了减少体育锻炼带来的负担，可以采取以下几项措施：
制定合理的训练计划是减少体育锻炼负担的重要措施。这需要根据个人的身体状况、锻炼目的和锻炼强度来制定，可以逐渐增加锻炼强度和时长，避免过度训练。
体育锻炼需要消耗大量能量，合理的营养补充可以帮助减轻锻炼带来的负担。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，补充水分也很重要。
在锻炼过程中，给身体充分的休息时间很重要。不要过度频繁地进行高强度的训练，保证每天有足够的睡眠时间也是减轻锻炼负担的关键。
单一的训练容易导致某些部位过度疲劳，可以通过多种方式进行锻炼，比如交替进行有氧运动和力量训练，来减轻特定部位的负担。
在进行体育锻炼时，要时刻关注身体的信号，比如疼痛、疲劳等。对于明显的不适应该及时停止锻炼并寻求专业医生的建议。
通过以上几项措施，可以有效减轻体育锻炼带来的负担，让锻炼更加安全和有效。
