在体育运动中，精疲力竭是常见的问题，但也是可以通过合理的调整和管理来解决的。以下是一些建议来帮助精疲力竭的体育生调整状态：
1. 休息和恢复：确保足够的休息时间以及充足的睡眠。休息是恢复体能和精神状态的关键，多休息可以帮助身体恢复。
2. 营养调整：合理饮食对恢复体力至关重要。体育生需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素，以满足身体运动后的能量消耗和维持身体机能。
3. 训练量调整：适当减少训练量，并加强康复训练，可有助于缓解疲劳状态。要确保训练计划合理，避免过度训练。
4. 精神调节：通过冥想、休闲娱乐等方式来放松身心，减轻精神压力。有时候，疲劳状态可能也与情绪有关，及时排解负面情绪也是很重要的。
5. 寻求专业帮助：如果体育生长时间处于精疲力竭状态，建议向专业的体育医生或心理健康专家寻求帮助，以便获得更具体的个性化建议和支持。
以上建议有助于帮助体育生调整精疲力竭的状态，但在实施前应该根据个人的具体情况进行调整。希望以上建议对您有帮助。
