第一天：
到达城市，入住酒店休息调整时差。可轻松漫步于城市主要街道，提前感受体育气息浓厚的城市风貌。
第二天：
早餐后前往市内最大、设施最完备的运动场馆——“体育中心”，在这里可以观看专业运动员训练，了解当地体育运动的发展历史，可自行体验健身房设施，感受专业的运动设备。
中午在场馆内或附近就餐，品尝当地特色美食。之后前往位于 city 西区的“大众体育公园”，这是一个开放式、免费进入的运动场所，拥有多种大众体育设施，如篮球、网球、羽毛球、乒乓球等，可与当地民众一起切磋球技，或是在草地上放松休息。
第三天：
出发前往距离 city 较近的“体育小镇”，镇上居民以体育运动为主要生活方式，可参与各种各样的户外运动，如跑步、徒步、自行车比赛等。镇上有许多小吃可尝，可到当地人家里做客，学习传统体育小食的制作方法。
第四天：
集中游览市内的运动主题景点，如体育博物馆、冠军之路、名人堂等，深入了解当地体育文化，可参观一些专业运动队的更衣室、训练场，近距离感受比赛气氛。
第五天：
在当地向导的带领下，探索隐藏在市区的运动秘境，这些地方可能有你意想不到的运动项目，如公园里的瑜伽课程、屋顶的篮球场、秘密的冲浪圣地等。可加入当地人日常的健身活动，如广场舞、太极拳等。
第六天：
参加一个由当地体育爱好者组织的公益活动，如清洁运动场地、为运动伤病员送餐等，用运动的方式回馈当地社会。也可前往当地传统体育市场，购买一些运动装备作为纪念。
第七天：
离开当日，可将余留的精力用于在酒店的健身房锻炼身体，或参加酒店组织的瑜伽、普拉提课程，为旅途画上休养生息的句号。
住宿：可根据自己的经济预算选择合适的住宿地点。一般情况下，体育中心附近及大众体育公园周边有各种星级酒店可选，价格实惠，交通也便利。如果对隐私和安静有更高要求，可选择附近的小型精品酒店。而“体育小镇”则更多地提供民宿，可以和当地人近距离接触，了解更多体育故事。
餐饮：每天的早餐可利用酒店的早餐服务，经济实惠，可根据自己的口味需求定制。中午可选择快餐店、小吃店，或在运动场所附近的餐馆就餐。晚上可到市内的运动酒吧用餐，一边欣赏体育比赛，一边品尝美味。也推荐到当地人聚会的餐馆，品尝正宗的家常菜。
